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  • Entrenamientos con materiales como fitball, bosu, t-bow, core-board,etc.
    Entrenamientos con materiales como fitball, bosu, t-bow, core-board,etc. A la vista de las evidencias científicas comentadas en el apartado anterior podemos realizar algunas recomendaciones y conclusiones interesantes sobre la aplicación del entrenamiento inestable en el ámbito del rendimiento deportivo:69819 El entrenamiento exclusivo inestable disminuye los efectos sobre la mejora de fuerza y potencia en sujetos entrenados. Por eso se recomienda la utilización de medios inestables en combinación, y…
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  • Efectos de la gimnasia suave china en la tercera edad
    Efectos de la gimnasia suave china en la tercera edad Diferentes organismos afirman que se puede ralentizar el declive de las capacidades funcionales que se produce con la vejez, mediante la práctica de actividad física adaptada a las personas mayores. El TaiChi-Chuan, una gimnasia china lenta, suave y de bajas demandas fisiológicas, parece cumplir con los prerrequisitos necesarios para ser practicada por este colectivo. Nos planteamos un objetivo principal: comprobar…
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  • Marcha nórdica
    Marcha nórdica La marcha, ha sido una de las actividades físicas más empleadas en la promoción del mantenimiento físico, ya que entre sus características, se observa que a bajas intensidades reduce el riesgo de lesión en las extremidades inferiores. En este sentido, durante la última década un “nuevo estilo” o modalidad de marcha denominada “Nordic walking” ha sido empleada para la rehabilitación…
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  • ¿És útil la L-Carnitina?
    ¿És útil la L-Carnitina? Consideraciones sobre la Ingesta de Carnitina y su Influencia en el Metabolismo del Tejido Adiposo 1Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, Chile. RESUMEN Muchos han abusado del sustento científico para recetar de forma equivocada algunas sustancias que dicen beneficiar la salud o el rendimiento deportivo. La atención se ha puesto desde hace pocos años sobre la carnitina, la cual juega un…
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  • Para perder peso que hago : ¿Aeróbico o Pesas?
    Para perder peso que hago : ¿Aeróbico o Pesas? Para perder peso que hago ¿ Aeróbico o Pesas? Cuando una persona se plantea la necesidad de bajar de peso, no duda en comenzar por restringir la cantidad de alimentos que consume y alternativamente piensa en realizar ejercicio con el objetivo de gastar algunas calorías extras (Dolezal 98 – Poehlman 02 – Melanson 02 a). Una de las posibilidades es…
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  • Entrenamiento personalizado
    Entrenamiento personalizado Entrenamiento Personalizado Palabras Clave: contención emocional, marketing, personal training, entrenamient En entrenamiento personalizado se ha convertido en un negocio importante para la sociedad en todas partes del mundo. Los que han tenido la oportunidad de conocer otras latitudes saben que el entrenamiento personalizado no es una actividad que se realiza solo en algunos sitios, sino que se volvió un negocio…
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  • Entrenamiento con TRX
    Entrenamiento con TRX Introducción Después de hacer una revisión de los orígenes y beneficios del entrenamiento en suspensión y los posibles materiales de que disponemos para ello (TRX o Airfit Trainer), a continuación plantearemos una pautas a tomar antes de montar los materiales y una progresión de ejercicios cuyo principal objetivo será la tonificación general y la familiarización con el material en cuestión…
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  • Estiramientos para correr mejor
    Estiramientos para correr mejor Estiramientos para Correr Mejor ¿Qué aporta el estiramiento? Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier corredora aficionada, pues elimina las tensiones del cuerpo, e incluso de la mente. No debemos olvidar que la esencia del estiramiento es el yoga. Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos…
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  • Aspectos Fisiológicos del Fútbol
    Aspectos Fisiológicos del Fútbol Aspectos Fisiológicos del Fútbol Centro de Ciencias del Deporte y del Ejercicio. Universidad John Moore, Liverpool, Inglaterra. RESUMEN Este artículo de revisión cubre aspectos seleccionados de la aplicación de la fisiología del fútbol. El análisis de las intensidades y de los factores que afectan las tasas de esfuerzo brinda una base para describir las intensidades de ejercicio durante los partidos.…
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  • Los Diez Errores más Comunes que Cometen los Triatletas
    Los Diez Errores más Comunes que Cometen los Triatletas Los Diez Errores más Comunes que Cometen los Triatletas El trabajo con triatletas es una experiencia que trae muchas recompensas. Los triatletas son personas comprometidas, entusiastas, orientadas al trabajo y con metas definidas, a las cuales es un placer entrenar. A lo largo de los últimos diez años, sin embargo, trabajando con triatletas de todas las edades y niveles, he…
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  • Entrenamiento fisico para golf
    Entrenamiento fisico para golf Entrenamiento Físico para Golf En las últimas décadas el golf ha continuado ganando popularidad entre amateurs y profesionales de manera similar. De hecho, en el 2003 se estimó que casi 26 millones de americanos participaron en este desafiante y a menudo frustrante juego (5). Parte del encanto del golf es que permite que individuos con diferencias apreciables en edad, tamaño…
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  • Entrenamiento de fuerza para esquí alpino
    Entrenamiento de fuerza para esquí alpino Entrenamiento de la Fuerza en el Esquí Alpino RESUMEN Para el descenso en el esquí alpino de competición se necesita de una preparación bastante buena de las condiciones física y en especial la fuerza. Para mantener esta postura durante el descenso son necesarias muchas horas de entrenamiento y una gran fuerza muscular. El entrenamiento de la fuerza, es hoy en…
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  • ¿Qué debe llevar una bebida isotónica?
    ¿Qué debe llevar una bebida isotónica? Composición Óptima de las Bebidas Deportivas o Isotónicas para los Deportes de Resistencia Will G. Hopkins, Matthew R. Wood. Sport and Recreation, AUT University, Auckland 1020, New Zealand. RESUMEN Las bebidas deportivas utilizadas con el propósito de mejorar el rendimiento en los eventos de resistencia que duran varias horas deben contener ~ 20 mM de sales (cloruro de sodio) y…
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    Entrenamiento de Fuerza para Mayores Entrenamiento con Sobrecarga para Adultos Mayores: Manipulación de las Variables de Entrenamiento para Mejorar la Fuerza Muscular 1Edith Cowan University, Perth, Western Australia, Australia.2The University of Queensland, Brisbane, Queensland, Australia. RESUMEN El entrenamiento con sobrecarga ha mostrado incrementar en forma confiable y sustancial la fuerza muscular de adultos mayores, y estas mejoras se ven acompañadas de una mejora en el…
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  • Necesidades de agua y otros liquidos en deportes ( futbol)
    Necesidades de agua y otros liquidos en deportes ( futbol) Necesidades de agua y liquidos en el futbol R. Maughan, J. B. Leiper. Department of Environmental and Occupational Medicine, University Medical School, University of Aberdeen, Foresterhill, Aberdeen, United Kingdom. RESUMEN El fútbol es un deporte de resistencia que consiste en la realización de actividades de alta intensidad y corta duración en forma intermitente, interespaciadas con actividades de intensidad baja a…
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  • Suplementos alimentacion para deportistas jovenes
    Suplementos alimentacion para deportistas jovenes Utilización de Suplementos por Deportistas Jovenes Jill Anne McDowall. Department of Family and Nutritional Sciences, University of Prince Edward Island, Canada. RESUMEN Este artículo es una revisión de los estudios llevados a cabo acerca de la utilización de suplementos entre niños y adolescentes deportistas, con foco en la prevalencia y tipo de suplementos utilizados, así como también en la comparación…
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  • Entrenamiento de Fuerza en Mayores
    Entrenamiento de Fuerza en Mayores Entrenamiento de la Fuerza en Personas Mayores - ¿Cómo Hay que Entrenar la Fuerza en los Mayores? Mikel Izquierdo. Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte de Navarra. Gobierno de Navarra. RESUMEN Desde la segunda o tercera década de la vida, la capacidad funcional del sistema neuromuscular, cardiovascular y respiratorio del ser humano comienza a disminuir de modo progresivo.…
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  • Entrenamiento de fuerza en personas no entrenadas
    Entrenamiento de fuerza en personas no entrenadas Entrenamiento de fuerza Christopher J. Hass1,2, Matthew S. Feigenbaum3, Barry A. Franklin4. 1Department of Exercise and Sports Science, College of Health and Human Performance, University of Florida, Gainesville, Florida, USA. 2Center for Research on Complementary and Alternative Medicine in Neurodegenerative Diseases, Emory University, Atlanta, Georgia, USA. 3Department of Health and Exercise Science, Furman University, Greenville, South Carolina, USA. 4Cardiac Rehabilitation…
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  • Pliometria para brazos
    Pliometria para brazos Pliometría para el Tren Superior Cuando se escuchamos por primera vez la palabra pliometría, lo primero que probablemente nos viene a la mente es la realización de diferentes tipos de saltos; como por ejemplo, saltos a cajones de diversas alturas. Los ejercicios pliométricos aprovechan un fenómeno conocido como ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC). En forma resumida, cuando un músculo es estirado…
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  • Entrenamiento Ciclismo
    Entrenamiento Ciclismo Adaptaciones al Entrenamiento de Ciclimos en ruta – Implicancias para el Rendimiento Exercise Metabolism Group, School of Medical Sciences, RMIT University, Bundoora, Victoria, Australia. RESUMEN Nuestro conocimiento científico actual acerca de los efectos de intervenciones de entrenamiento específicas llevadas a cabo por ciclistas profesionales sobre respuestas adaptativas selectas en el músculo esquelético y sus consecuencias para mejorar el rendimiento de…
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